10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnh

Sai lầm hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng ” sức khỏe thể chất ” đồng nghĩa tương quan với cơ bắp. Để được coi là khỏe mạnh, những chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình thể .Hãy so sánh bản thân với những thông số kỹ thuật dưới đây để theo dõi sức khỏe thể chất của mình xem sao :

Ảnh: Askmen.
Nếu khỏe mạnh, bạn hoàn toàn có thể triển khai 20 cái chống đẩy liên tục. Ảnh : Askmen .

1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút

Yếu tố sức khỏe thể chất tiên phong cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lý tưởng nhất là khoảng chừng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, hoàn toàn có thể là tín hiệu bạn cần rèn luyện thể lực nhiều hơn để khiến trái tim khỏe và hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn .
2. Bạn có móng tay màu hồng không thay đổi
Dù bạn không khi nào tưởng tượng rằng móng tay là tín hiệu chỉ báo sức khỏe thể chất, thì chúng vẫn nói lên nhiều điều về thực trạng của bạn. Lý tưởng nhất chúng có màu hồng, mặt phẳng nhẵn, chắc như đinh .
Nếu có vài điểm trắng hoặc vài sọc kẻ trên móng tay, đó hoàn toàn có thể là lúc bạn nên đi gặp bác sĩ, vì rất dễ là tín hiệu của bệnh tiểu đường. Nếu móng tay màu vàng, là chỉ báo của bệnh đường hô hấp, hãy thận trọng .
3. Nước tiểu có màu vàng nhạt
Kiểm tra nước tiểu ngay sau khi đi toilet là cách rất tốt để biết bạn có thiếu nước hay không. Nếu có màu vàng sẫm, bạn đã uống ( ăn ) không đủ nước. Ngoài ra, nếu phát biện bất kỳ đổi khác nào trong mùi hoặc có đốm máu trong nước tiểu, phải đi gặp bác sĩ ngay .

khoe-1351657785_500x0.jpg
Nếu khỏe mạnh, bạn hoàn toàn có thể chạy một dặm ( 1,6 km ) dưới 15 phút. Ảnh : Askmen .

4. Bạn hoàn toàn có thể chạy một dặm ( 1,6 km ) dưới 15 phút
Để kiểm tra sức khỏe thể chất tim mạch, hãy thử chạy một dặm. Nếu mất hơn 15 phút, bạn ở dưới mức trung bình. Càng chạy nhanh hơn mức này, và nhịp tim càng chậm hơn sau khi chạy, sức khỏe thể chất của bạn càng tốt .
5. Bạn hoàn toàn có thể triển khai 20 cái chống đẩy

Một thông số của sự khỏe mạnh là số lần chống đẩy bạn có thể thực hiện liên tục. Thực hiện 20 lần hoàn chỉnh, có thể trong thời gian nghỉ trưa ở cơ quan, là điều các chàng trai nên làm. Nếu bạn thực hiện không đạt số đó, đã đến lúc cần đầu tư hơn cho việc luyện tập thể thao.

6. Bạn đi đại tiện đúng giờ mỗi ngày
Trong một khung hình khỏe mạnh, quản lý và vận hành tốt, nhu động ruột phải rất đều đặn, và đi ngoài đúng giờ mỗi ngày .
Nếu đi ngoài không đều đặn, liên tục phân quá cứng hoặc quá lỏng, hoàn toàn có thể là yếu tố báo động. Hãy kiểm tra lượng chất xơ ăn vào, thử đổi khác chính sách ăn nếu cần và nhìn nhận lại thực trạng, trước khi tìm lời khuyên ở bác sĩ .
7. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần chuông
Ngủ đủ là yếu tố cực kỳ quan trọng với sức khỏe thể chất, vì thiếu ngủ không chỉ gây ra suy kiệt về ý thức trong ngày, mà còn là tín hiệu bạn có rủi ro tiềm ẩn đột quỵ, tiểu đường, hoặc bệnh tim .
Nếu bạn được nghỉ ngơi tốt, đồng hồ đeo tay sinh học trong khung hình sẽ hoạt động giải trí hiệu suất cao, và thức tỉnh bạn một cách tự nhiên, không cần chuông báo .
8. Sau bài tập thể dục mạnh, tim bạn trở lại thông thường trong 5 phút
Thời gian trở lại nhịp thông thường càng nhanh, sức khỏe thể chất của bạn càng tốt. Lý tưởng nhất là nó trở lại thông thường trong vòng 5 phút hoặc ít hơn .
9. Cân nặng của bạn chỉ xê dịch khoảng chừng 5 kg quanh mức lý tưởng
Muốn biết sức khỏe thể chất của mình, hãy kiểm tra chỉ số cân nặng BMI. Tốt nhất cân nặng của bạn chỉ nên xê dịch vài kg quanh chỉ số lý tưởng của mình .

10. Bạn nhớ ngày gần đây nhất kiểm tra sức khỏe toàn diện

Lần gần đây nhất chứ không phải là duy nhất, hỏi xem bạn đã kiểm tra sức khỏe thể chất là khi nào. Nhiều người đàn ông chỉ thao tác này sau nhiều năm trời, và đây là một nguyên do chính khiến bệnh tật không mong ước Open .
Nếu bạn không hề nhớ nổi lần ở đầu cuối đến gặp bác sĩ, đã đến lúc xếp một lịch hẹn đi khám sức khỏe thể chất .

Thuận An (Theo Askmen)

Bài viết liên quan