Béo phì đang là một trong những căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới và có thể mắc phải ở mọi lứa tuổi. Vậy căn bệnh này có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của con người, làm sao để phòng tránh một cách hiệu quả? Ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng tin tức 76 tìm hiểu cụ thể hơn về vấn đề trên qua bài viết sau đây.
Tìm hiểu khái niệm béo phì
Có thể hiểu đơn giản, đây chính là tình trạng tích mỡ thừa quá mức, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Béo phì sẽ thể hiện rõ ở chỉ số trọng lượng cơ thể so với trọng lượng tiêu chuẩn dựa trên chiều cao của mỗi chúng ta.
Theo đó, chỉ số BMI được tính = Cân nặng cơ thể / (Chiều cao x chiều cao) = kg/m2.
Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, người trưởng thành được coi là thừa cân, béo phì khi chỉ số này thể hiện trong ngưỡng:
- BMI thừa cân sẽ nằm trong khoảng từ 25 – 29.9.
- BMI béo phì sẽ nằm ở mức 30 trở lên.
Những người bình thường thường sẽ có sự tích tụ mỡ thừa ở các vị trí bụng, eo, đùi và ngực trên cơ thể. Còn với người thừa cân nghiêm trọng, mỡ sẽ tích tụ trên toàn bộ cơ thể.
Béo phì ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe con người?
Khổng chỉ khiến người bệnh cảm thấy tự tin về ngoại hình của mình, thừa cân còn gây tăng nguy cơ bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người đó là:
Béo phì gây ra các bệnh lý về xương khớp
Khi lượng mỡ tích tụ trên cơ thể quá nhiều, trọng lượng cơ thể tăng nhanh, xương khớp sẽ phải chịu áp lực cực lớn. Từ đó mà nguy cơ về các bệnh xương khớp cũng cao hơn so với người bình thường.
Béo phì gây ra tình trạng tiểu đường
Hai căn bệnh này thường hay song hành cùng nhau. Những người có chỉ số BMI cao sẽ có tỷ lệ đường huyết trong máu cao và dễ mắc tiểu đường tuýp 2.
Các bệnh về tim mạch
Mỡ thừa không chỉ tích tụ ở các mô, tế bào mà chúng còn tích tụ cả trong máu gây nên tình trạng rối loạn lipid máu. Khi lượng Cholesterol trong máu quá cao, không được kiểm soát sớm có thể gây xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim và đột quỵ cực kỳ nguy hiểm.
Béo phì gây suy giảm trí nhớ
Căn bệnh này có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh ở cả người lớn và trẻ em. Những em bé thừa cân sẽ kém linh hoạt, chỉ số thông minh thấp hơn các bé bình thường. Còn ở người trưởng thành, thừa cân sẽ khiến người bệnh đối mặt với chứng suy giảm trí nhớ Alzheimer rất sớm.
Các bệnh lý về tiêu hóa
Theo các báo cáo chuyên khoa, mỡ tích tụ lâu ngày bám vào các quai ruột quá nhiều sẽ gây suy giảm hoạt động của cơ quan này, gây nên tình trạng trí, táo bón. Về lâu dài, khi chất thải tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng.
Nguy cơ vô sinh hiếm muộn cao
Béo phì sẽ làm ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể ở cả nam và nữ. Phụ nữ dễ bị rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, bị buồng trứng đa nang, nguy cơ vô sinh cao. Khi mang bầu, phụ nữ thừa cân cũng dễ đối mặt với nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, con sinh ra có thể có nguy cơ thừa cân, bị rối loạn chuyển hóa. Còn nam giới có thể bị yếu sinh lý, vô sinh.
Làm sao để phòng ngừa bệnh béo phì hiệu quả?
Để bản thân có thể tự tin hơn về ngoại hình, hạn chế mắc các bệnh nguy hiểm vừa nêu trên do thừa cân gây ra, chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh như sau:
Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Trước tiên, hãy xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt thật khoa học và có lợi cho sức khỏe bằng cách:
- Giữ tinh thần luôn thoải mái, hạn chế căng thẳng để không ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể
- Tuyệt đối không ngồi quá lâu, nên đứng dậy vận động hoặc chơi thể thao nhẹ nhàng.
- Thường xuyên theo dõi cân nặng để có sự điều chỉnh về chế độ ăn, chế độ tập luyện.
Xem thêm: Mẹo hay sơ cứu người bị đột quỵ và tai biến tại nhà
Xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số BMI của cơ thể. Vậy nên để tránh tình trạng béo phì, thừa cân mất kiểm soát, chúng ta cần duy trì một chế độ ăn uống như sau:
- Ăn đủ bữa, đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì nó có thể làm cơ thể mệt mỏi và kích thích ăn nhiều trong những bữa sau.
- Không sử dụng các loại đồ ăn nhanh, nội tạng động vật, nước có ga và các chất kích thích.
- Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh để tăng cường chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.
- Chơi thể thao để các cơ trên cơ thể săn chắc, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, phòng ngừa thừa cân hiệu quả.
Trên đây là tác hại cũng như cách để phòng ngừa béo phì , hiệu quả mà mọi người có thể tham khảo. Chỉ cần xây dựng một chế độ ăn uống, luyện tập khoa học, kiên trì thực hiện là chúng ta sẽ có một cơ thể, sức khỏe khỏe mạnh, không bao giờ lo thừa cân, tự tin vào ngoại hình của mình.
