Checklist cần thuộc trước khi mang thai

Trước khi mang thai, người phụ nữ cần có những sự chuẩn bị kỹ càng về mặt tâm lý cũng như về sử khoẻ để có thể có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Sự chuẩn bị càng tốt sẽ giúp cho bạn ít gặp phải những bối rối và khó khăn trong quá trình mang thai. Sau đây là những vấn đề bạn có thể quan tâm trước khi mang thai

1. Vận động cơ thể

Trước khi bạn bắt đầu mang thai, hãy nghĩ về cách chuẩn bị cho cơ thể và cuộc sống của bạn để đón nhận niềm vui nho nhỏ.

Hãy lấy lại dáng vóc trước thời hạn ( mặc dầu vòng eo của bạn sẽ biến mất trong một thời hạn ) để giúp bạn mang thai và sinh nở thuận tiện hơn. Cố gắng tập thể dục 30 phút để tim bạn hoạt động giải trí tốt trong hầu hết những ngày. Đi bộ, đi xe đạp điện và lượn lờ bơi lội là những cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe thể chất. Hoặc tham gia một lớp tập thể dục trước khi sinh .

2. Ăn uống đầy đủ

Chẳng bao lâu bạn sẽ thèm kem và dưa chua. Bây giờ, hãy tập trung vào việc ăn uống đầy đủ. Bạn sẽ cần nhiều protein, sắt, canxi và axit folic. Tích trữ trái cây, các loại hạt, rau, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Cắt giảm khoai tây chiên, đồ nướng, nước ngọt và các đồ ăn vặt khác có chứa calo rỗng.

3. Uống axit folic

Nó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra trước khi bạn biết mình mang thai. Bạn sẽ tìm thấy loại vitamin B này trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh, cam quýt và đậu, nhưng hầu hết phụ nữ cần một viên thuốc để có đủ.

Bắt đầu với một loại vitamin hàng ngày. Khi lập kế hoạch mang thai, bạn cần 400 microgam axit folic mỗi ngày, hàm lượng có trong hầu hết những loại vitamin tổng hợp .

4. Theo dõi cân nặng của bạn

Quá gầy có thể khiến bạn khó mang thai hơn. Quá nặng cũng có thể gây ra các vấn đề: Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Nó cũng có thể làm cho quá trình chuyển dạ kéo dài hơn – và bạn không muốn như vậy! Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cân nặng phù hợp với sức khỏe của bạn.

theo dõi cân nặng khi mang thai

5. Kiểm tra sức khoẻ trước khi mang thai

Muốn san sẻ kế hoạch của bạn ? Bắt đầu với bác sĩ của bạn. Hãy xem họ một vài tháng trước khi bạn khởi đầu nỗ lực mang thai. Hỏi về :

  • Các xét nghiệm hoặc vắc xin bạn cần
  • Vitamin trước khi sinh
  • Cách quản lý hoặc kiểm soát bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bạn có
  • Những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng khi mang thai.

6. Tư vấn di truyền

Không có quả cầu pha lê nào có thể tiên đoán cho bạn biết con bạn sẽ nhận được đôi mắt của ai. Nhưng bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm tiền thai nếu tiền sử gia đình hoặc dân tộc của bạn khiến bạn có nguy cơ sinh con bị rối loạn di truyền cao. Một xét nghiệm máu hoặc nước bọt đơn giản có thể xem liệu bạn có mang gen bệnh xơ nang, hội chứng X dễ vỡ, bệnh Tay-Sachs hay bệnh hồng cầu hình liềm hay không.

7. Gặp nha sĩ của bạn

Nếu bạn không phải là người thường xuyên dùng chỉ nha khoa, bây giờ là lúc bạn nên biến nó thành thói quen. Nó tốt cho em bé cũng như nụ cười của bạn. Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng, một vấn đề sức khỏe cũng có thể khiến bạn dễ chuyển dạ sớm hơn. Vì vậy, hãy làm sạch và kiểm tra răng của bạn, đồng thời chải, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn hàng ngày.

8. Cắt giảm Caffeine

Một số chuyên viên khuyên bạn không nên nạp quá 200 miligam caffein mỗi ngày khi đang cố gắng nỗ lực mang thai và trong khi mang thai. Đó là khoảng chừng một tách cafe 12 ounce hoặc bốn tách trà 8 ounce. Thay vào đó, hãy chuyển sang dùng sữa decaf hoặc sữa ấm .
chuẩn bị gì trước khi mang thai

9. Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc có thể khiến bạn khó mang thai hơn. Và việc hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng khả năng mắc các vấn đề như sinh non, sinh con nhẹ cân và sẩy thai. Nó cũng khiến con bạn có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Yêu cầu đối tác chiến lược của bạn cũng bỏ thuốc lá. Khói thuốc cũng rất nguy khốn. Và nó hoàn toàn có thể làm tổn thương đến năng lực sinh sản của phái mạnh .

10. Ngừng uống rượu

Vì bạn không biết đúng mực khi nào mình sẽ mang thai, hãy từ bỏ rượu ngay giờ đây. Uống rượu khi mang thai làm tăng rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh, rượu nhiều lúc cũng hoàn toàn có thể khiến bạn khó thụ thai hơn .Đừng hoảng sợ nếu bạn đã uống một ly bia hoặc một ly rượu trước khi biết mình đang mang thai. Một lần uống có lẽ rằng là bảo đảm an toàn, nhưng vì những bác sĩ không biết lượng cồn gây ra yếu tố gì, hãy sử dụng nó một cách bảo đảm an toàn và tránh trọn vẹn uống rượu .

11. Chuẩn bị tài chính

Trẻ sơ sinh cần rất nhiều thứ. Chúng trải qua khoảng chừng 8.000 chiếc tã trước khi được giảng dạy ngồi bô ! Bạn sẽ cần quần áo, ghế ngồi xe hơi, xe đẩy và hoàn toàn có thể là sữa công thức và chai lọ. Lập list những nguồn cung ứng và mở màn tìm kiếm ngay giờ đây. Hãy nhớ rằng ngân sách của bạn cũng sẽ gồm có những chuyến thăm khám bác sĩ và hoàn toàn có thể là chăm nom trẻ nhỏ .

12. Kiểm tra chính sách nghỉ phép nơi bạn làm việc

Nếu bạn đi làm, hãy xem xét xem bạn muốn làm gì sau khi sinh con xong. Một số công ty cung ứng thời hạn nghỉ có lương sau khi bạn sinh con. Những người khác phân phối thời hạn nghỉ không lương. Bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng những ngày ốm hoặc thời hạn nghỉ trước khi quay lại .

Để chuẩn bị tốt nhất cho việc mang thai và sinh nở, quý khách có thể tham khảo Chương trình tư vấn và chăm sóc sức khỏe trước mang thai của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Chương trình tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành với các nội dung quan trọng về chăm sóc sức khỏe tiền hôn nhân như: Hỗ trợ các vấn đề có liên quan đến di truyền của gia đình; Sàng lọc phát hiện người lành mang gen bệnh; Chuẩn bị cho dịch vụ hỗ trợ sinh sản; Sử dụng dược phẩm và thai kỳ; Tiêm phòng Vaccine; Sử dụng thực phẩm và thai kỳ; Đề phòng phơi nhiễm các hóa chất độc hại, các tác nhân vật lý nguy hiểm; Các vấn đề về sức khỏe khác của bạn và chồng (vợ)…

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: Webmd.com

Bài viết liên quan