Hiểu và đối phó với các cơn bốc hỏa mãn kinh

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa II Trần Thị Mai Hương – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Hai trong số những phàn nàn phổ biến nhất về thời kỳ mãn kinh là bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Triệu chứng khó chịu này ảnh hưởng đến khoảng 3/4 tổng số phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh (thời gian trước khi mãn kinh thực sự). Theo Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS), một phụ nữ có thể tiếp tục bị bốc hỏa trong 6 tháng đến 5 năm, và ở một số phụ nữ, chúng có thể kéo dài 10 năm hoặc thậm chí lâu hơn.

1. Cơn bốc hỏa là gì?

Cơn bốc hỏa là một cảm giác nóng dữ dội, không phải do các nguồn bên ngoài gây ra. Cơn nóng bừng có thể xuất hiện đột ngột hoặc bạn có thể cảm thấy chúng đang bùng phát. Bạn có thể gặp:

  • Ngứa ran trong ngón tay của bạn
  • Tim bạn đập nhanh hơn bình thường
  • Làn da của bạn bỗng nhiên ấm lên
  • Mặt bạn đỏ bừng lên
  • Đổ mồ hôi, đặc biệt là ở phần trên cơ thể

2. Cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?

Các cơn bốc hỏa thường xảy ra bất thần, nhưng bất kể cơn bốc hỏa nào lê dài bao lâu sẽ khác nhau. Một số cơn bốc hỏa sẽ qua đi sau vài giây, trong khi cơn bốc hỏa lê dài hoàn toàn có thể lê dài hơn 10 phút. Trung bình, cơn bốc hỏa lê dài khoảng chừng bốn phút .

Tần suất các cơn bốc hỏa cũng khác nhau. Một số phụ nữ trải qua một vài cơn bốc hỏa mỗi tuần, trong khi những người khác có thể có vài giờ. Tùy thuộc vào vị trí của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh, điều đó có thể thay đổi. Có một loạt các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể giúp làm giảm các triệu chứng và tần suất bốc hỏa của bạn.

bốc hỏa

3. Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa?

Không rõ chính xác nguyên nhân gây ra các cơn bốc hỏa. Nhiều nghiên cứu đang cố gắng tìm hiểu chúng. Có bằng chứng rõ ràng cho thấy những cơn bốc hỏa là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Mối liên hệ của chúng với các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, cũng đang được nghiên cứu. Béo phì và hội chứng chuyển hóa được cho là nguyên nhân làm tăng tỷ lệ bốc hỏa. Một số phụ nữ hầu như không nhận thấy những cơn bốc hỏa hoặc coi chúng là một sự khó chịu nhỏ. Đối với những người khác, cường độ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ theo cách khá tiêu cực.

4. Các yếu tố khởi phát cơn bốc hoả

Các yếu tố kích thích cơn bốc hỏa của mỗi phụ nữ hoàn toàn có thể khác nhau một chút ít, nhưng 1 số ít nguyên do phổ cập gồm có :

  • Uống rượu
  • Tiêu thụ các sản phẩm có caffeine
  • Ăn thức ăn cay
  • Ở trong một căn phòng nóng
  • Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
  • Mặc quần áo chật
  • Hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá
  • Cúi xuống

Bạn hoàn toàn có thể muốn mở màn viết nhật ký về những triệu chứng của mình. Viết ra những gì bạn đang làm, ăn, uống, cảm xúc hoặc mặc khi mỗi cơn bốc hỏa khởi đầu. Sau vài tuần, bạn hoàn toàn có thể khởi đầu thấy một quy mô hoàn toàn có thể giúp bạn tránh những tác nhân gây bệnh đơn cử .

5. Ngăn ngừa các cơn bốc hỏa

Bạn hoàn toàn có thể giảm tần suất những cơn bốc hỏa nếu bạn tìm ra những yếu tố gây ra và tránh chúng. Mặc dù điều này sẽ không ngăn ngừa trọn vẹn những cơn bốc hỏa nhưng bạn hoàn toàn có thể nhận thấy rằng bạn ít gặp những triệu chứng hơn .Không có chiêu thức điều trị nào được bảo vệ để ngăn ngừa những cơn bốc hỏa, nhưng có những lựa chọn hoàn toàn có thể giúp bạn trấn áp những triệu chứng của mình. Mục tiêu điều trị thường là làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của những cơn bốc hỏa. Bạn hoàn toàn có thể xem xét biến hóa lối sống, liệu pháp sửa chữa thay thế hormone, thuốc theo toa hoặc liệu pháp sửa chữa thay thế. Trao đổi với bác sĩ hoàn toàn có thể giúp bạn quyết định hành động cách tiếp cận tốt nhất để giúp ngăn ngừa cơn bốc hỏa .
Bốc hỏa

6. Các phương pháp làm giảm triệu chứng bốc hỏa

Một số phụ nữ hoàn toàn có thể trấn áp cơn bốc hỏa của họ bằng một số ít công cụ hoặc kỹ thuật đơn thuần. Dưới đây là 1 số ít cách đơn thuần để tìm sự giải tỏa :

  • Mặc nhiều lớp, kể cả trong những ngày lạnh giá nhất, vì vậy bạn có thể điều chỉnh quần áo của mình cho phù hợp với cảm giác của mình
  • Nhấm nháp nước đá khi bắt đầu bốc hỏa
  • Mặc quần áo ngủ bằng cotton và sử dụng khăn trải giường bằng vải cotton
  • Giữ một túi lạnh trên bàn cạnh giường của bạn

7. Lời khuyên về sử dụng thuốc

Nhiều phụ nữ đang chuyển sang sử dụng những mẫu sản phẩm tự nhiên để giúp trấn áp cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm hôm. Nếu bạn dùng những mẫu sản phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm công dụng, điều quan trọng là bạn phải đề cập yếu tố này với bác sĩ và dược sĩ bất kỳ khi nào bạn tranh luận về sức khỏe thể chất và thuốc của mình. Một số loại sản phẩm hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn .

7.1 Các loại thảo mộc và tinh dầu

Mặc dù những điều tra và nghiên cứu y tế không chứng tỏ được hiệu suất cao của chúng trong việc giảm những cơn bốc hỏa, nhưng 1 số ít phụ nữ nhận thấy những loại sản phẩm thảo dược nhất định có ích. Bao gồm những :

  • Black cohosh (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Không dùng thuốc này nếu bạn bị rối loạn gan.
  • Cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense). Loại thảo mộc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
  • Đương quy (Angelica sinensis). Loại thảo mộc này tương tác với warfarin làm loãng máu (Coumadin).
  • Dầu hoa anh thảo (Oenothera biennis). Tinh dầu này có thể ảnh hưởng đến thuốc làm loãng máu và một số loại thuốc điều trị tâm thần.
  • Đậu nành. Chất bổ sung này có thể gây đau bụng nhẹ, táo bón và tiêu chảy. Phụ nữ có tiền sử ung thư liên quan đến estrogen trong gia đình có thể không muốn dùng đậu nành.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào trong số này. Các loại thảo mộc có thể can thiệp vào thuốc và làm trầm trọng thêm các rối loạn, ngoài những gì được liệt kê ở đây. Các sản phẩm thảo dược không được FDA giám sát về chất lượng và độ tinh khiết.

7.2. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Sự phổ biến của liệu pháp thay thế hormone (HRT) đã giảm dần và suy yếu trong những năm qua. Điều trị bằng nội tiết tố tổng hợp có thể là một lựa chọn cho một số phụ nữ có các cơn bốc hỏa làm suy nhược và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của họ.

Bổ sung estrogen giúp cân đối lượng estrogen trong khung hình của bạn, làm giảm tỷ suất và mức độ nghiêm trọng của những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm hôm. Estrogen thường được dùng cùng với progestin để giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng ung thư nội mạc tử cung. Nó hoàn toàn có thể được dùng bằng viên thuốc, qua kem hoặc gel bôi âm đạo, hoặc miếng dán. Bác sĩ hoàn toàn có thể giúp bạn đưa ra quyết định hành động nếu bạn là ứng viên cho HRT. Nhiều phụ nữ sẽ không hề dùng hormone hoặc hormone giống hệt sinh học và bác sĩ của bạn sẽ lấy tiền sử bệnh vừa đủ .
HRT

7.3. Phương pháp điều trị không sử dụng hormone

Các loại thuốc khác đã được tìm thấy để giúp những phụ nữ khó trấn áp cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm hôm. Mặc dù chúng không được tăng trưởng trực tiếp cho mục tiêu này, nhưng 1 số ít phụ nữ thấy chúng hiệu suất cao. Làm việc với bác sĩ của bạn để chọn xem những loại thuốc này hoàn toàn có thể tương thích với bạn và thực trạng của bạn hay không .Gabapentin và pregabalin, thường được dùng để giảm đau hoặc co giật do dây thần kinh, giúp giảm đau cho 1 số ít phụ nữ. Thuốc chống trầm cảm venlafaxine ( Effexor ), fluoxetine ( Prozac ) và paroxetine ( Paxil ) cũng đã được chứng tỏ là có hiệu suất cao trong điều trị cơn bốc hỏa .

7.4. Phương pháp điều trị thay thế

Châm cứu hoàn toàn có thể có ích mà không có công dụng phụ của thuốc. Một nghiên cứu và điều tra được công bố vào năm 2011 cho thấy những phụ nữ châm cứu có ít những triệu chứng mãn kinh, gồm có cả bốc hỏa, ít hơn đáng kể so với những người điều trị giả. Châm cứu giả là châm kim nông không kích thích một huyệt đạo thực sự. Đó là một cách để kiểm tra xem châm cứu có hiệu suất cao hay không .Một nghiên cứu và điều tra khác thao tác với một lượng lớn phụ nữ bị ung thư vú. Các chiêu thức điều trị ung thư vú thường gây ra những cơn bốc hỏa. Những người tham gia châm cứu có tần suất và cường độ bốc hỏa ít hơn .Thiền cũng hoàn toàn có thể rất thành công xuất sắc trong việc giúp trấn áp mức độ stress. Căng thẳng là nguyên do phổ cập của cơn bốc hỏa so với nhiều phụ nữ. Tham gia khóa giảng dạy về quản trị stress trong hội đồng của bạn hoàn toàn có thể mang lại nhiều quyền lợi khác cho sức khỏe thể chất và chất lượng đời sống của bạn .

7.6. Thay đổi lối sống

Lựa chọn lối sống hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng nhiều đến khung hình bạn như bất kể loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn dùng. Sống một lối sống lành mạnh hoàn toàn có thể làm giảm tỷ suất và mức độ nghiêm trọng của những cơn bốc hỏa, đồng thời giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và loãng xương. Hãy chú ý quan tâm đến những cách sau để bạn hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất của mình :

  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát khẩu phần ăn.
  • Luyện tập thể dục đều đặn.
  • Ngừng hút thuốc và tránh xa khói thuốc.

Cũng như không có hai phụ nữ nào giống nhau, cách khung hình của họ sẽ phản ứng với việc điều trị chứng bốc hỏa cũng không giống nhau. Nếu một chiêu thức có vẻ như không hiệu suất cao với bạn, giải pháp khác hoàn toàn có thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu không có công cụ quản trị cơn bốc hỏa phổ cập nào hữu dụng .

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cung cấp cho khách hàng gói khám và tư vấn chăm sóc tuổi tiền mãn kinh giúp quý khách khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa Phụ khoa và thực hiện các xét nghiệm đánh giá tình trạng nội tiết tố.

Phụ nữ trong lứa tuổi 45-55, có thể trẻ hơn (khi mắc chứng suy sớm buồng trứng), có bất thường về kinh nguyệt, rối loạn tình dục, nghi ngờ rối loạn nội tiết, hoặc có nhu cầu sử dụng liệu pháp hormone thay thế, hoặc muốn chuẩn bị cho bản thân bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: healthline.com

Bài viết liên quan