Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chẩn đoán bệnh

Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, cần sớm xác định nguyên nhân mất ngủ để có hướng điều trị phù hợp.

mat ngu

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, có từ 10-30 % người trong độ tuổi trưởng thành phải “ vật lộn ” với chứng mất ngủ hay bệnh mất ngủ kinh niên. Người bị mất ngủ tiếp tục uể oải, stress, khó tập trung chuyên sâu thao tác, suy giảm trí nhớ, dễ gặp tai nạn đáng tiếc khi tham gia giao thông vận tải, … Tuy nhiên, những yếu tố như mất ngủ là bệnh gì, triệu chứng mất ngủ ra sao, phòng ngừa và điều trị như thế nào, … vẫn chưa được chăm sóc, hiểu đúng.

1. Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường,… 

Người bị mất ngủ còn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, liên tục buồn ngủ nhưng lại không hề ngủ được, làm tác động ảnh hưởng đến việc làm, đời sống. Có thể chia thực trạng mất ngủ làm 2 dạng thức chính : ( 1 )

  • Mất ngủ

    cấp tính:

    Mất ngủkhông tiếp tục, không lê dài quá 1 tháng .

  • Mất ngủ

    mạn tính:

    Mất ngủmang đặc thù tiếp tục, lặp đi lặp lại nhiều lần, lê dài từ 1 tháng trở lên .

benh mat ngu

2. Các loại mất ngủ thường gặp

Có nhiều dạng mất ngủ khác nhau. Trong đó, phổ cập nhất hoàn toàn có thể kể đến :

2.1. Mất ngủ ban đêm

Người bị bệnh mất ngủ đêm hôm sẽ có những triệu chứng điển hình như khó đi vào giấc ngủ vào mỗi tối, ngủ chập chờn không sâu giấc. Giấc ngủ đêm cũng không lê dài 6-8 tiếng như thông thường mà chỉ rơi vào khoảng chừng 3-4 tiếng là đã tỉnh giấc.

2.2. Mất ngủ kéo dài/mất ngủ kinh niên

Mất ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ lê dài và trở thành thực trạng mất ngủ kinh niên, dẫn đến nhiều khó khăn vất vả và phiền phức trong đời sống. Chứng mất ngủ lê dài sẽ khó điều trị hơn, yên cầu người bệnh phải kiên trì tuân theo phác đồ điều trị từ những bác sĩ chuyên khoa.

2.3. Mất ngủ sau sinh

Phụ nữ sau sinh hay mất ngủ do nhiều nguyên do như : Cảm giác đau ở vết thương ( vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn ), mất ngủ do tiếp tục thức khuya chăm con nên bị rối loạn giấc ngủ, thực trạng trầm cảm sau sinh, … phu nu sau sinh thuong bi mat ngu

2.4. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ gồm có thực trạng mất ngủ, ngủ rũ ban ngày và cả việc ngủ quá nhiều nhưng không cảm thấy đủ, rối loạn nhịp thức – ngủ. Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể do cử động chi có chu kỳ luân hồi hay ngủ rũ, hội chứng chân không yên, ngáy và ngưng thở lúc ngủ, mộng du và nghiến răng …

3. Mất ngủ có thể là dấu hiệu của các bệnh lý gì?

Mất ngủ là bệnh gì hay hiện tượng kỳ lạ mất ngủ hoàn toàn có thể là tín hiệu của bệnh gì là yếu tố được nhiều người chăm sóc. Theo những chuyên viên, thực trạng mất ngủ hoàn toàn có thể là tín hiệu của 1 số ít những bệnh như :

  • Bệnh dị ứng
  • Bệnh viêm khớp
  • Bệnh tim
  • Các yếu tố về tuyến giáp
  • Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
  • Thay đổi nội tiết tố : Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Ở quy trình tiến độ này, sự biến hóa nội tiết tố hoàn toàn có thể khiến phụ nữ ngủ không yên giấc .
  • Bệnh lý tinh thần
  • Bệnh lý tương quan đến giấc ngủ ( ngưng thở khi ngủ, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ, mộng du, … )

4. Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên do khác nhau như : ( 2 )

  • Các vấn đề tâm lý, rối loạn sức khỏe tâm thần: Căng thẳng, áp lực trong tài chính, công việc, học tập hoặc bị sang chấn về mặt tâm lý (ly hôn, người thân qua đời, mất việc làm…) là những nguyên nhân dẫn đến

    mất ngủvô cùng phổ cập .

  • Thói quen ngủ chưa phù hợp: Những người ngủ trưa nhiều, lịch đi ngủ không điều độ, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,… sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn. 

  • Ăn quá nhiều vào buổi tối: Một

    nguyên do mất ngủkhác là do ăn quá nhiều vào buổi tối dẫn đến thực trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày, ợ nóng, … gây không dễ chịu, không hề đi vào giấc ngủ .

  • Thay đổi nhịp sinh học: Trường hợp đi du lịch hoặc di chuyển đến một quốc gia khác không cùng múi giờ, di chuyển trên máy bay đi qua nhiều múi giờ hoặc giờ làm việc thay đổi sáng – tối thường xuyên cũng có thể dẫn đến

    bệnh mất ngủ .

  • Điều kiện y tế và các loại thuốc: Người gặp các bệnh mãn tính như bệnh tim, trào ngược dạ dày thực quản, hen suyễn,…, người đang bị chấn thương hoặc người đang dùng các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ (thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị hen suyễn,…) cũng có thể

    bị mất ngủ.

  • Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Đây là nguyên nhân gây

    mất ngủrất phổ cập, gồm có những thực trạng như hội chứng chân bồn chồn, ngưng thở khi ngủ, …

  • Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một nguyên nhân gây

    chứng mất ngủ. Người già thường khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm hơn so với nhóm người trẻ tuổi .

  • Chất kích thích: Nguyên nhân

    bệnh mất ngủhoàn toàn có thể xuất phát từ những chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, caffeine trong cafe, trà, … hoàn toàn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn .

  • Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: Không hoặc ít hoạt động có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải, muốn ngủ trưa nhiều nhưng lại gây khó ngủ vào ban đêm.

Nguoi gia thuong de bi mat ngu

5. Triệu chứng mất ngủ

Các triệu chứng thường gặp của bệnh mất ngủ thường gồm có : ( 3 )

  • Khó ngủ vào đêm hôm
  • Dễ tỉnh giấc vào đêm hôm hoặc thức dậy quá sớm
  • Mệt mỏi, uể oải, không thấy thư giãn giải trí sau khi ngủ
  • Lo lắng những yếu tố tương quan đến giấc ngủ
  • Thường xuyên stress, buồn ngủ vào ban ngày
  • Cáu gắt, lo ngại, tâm trạng biến hóa thất thường
  • Khó tập trung chuyên sâu, mau quên

6. Chẩn đoán tình trạng mất ngủ

Như thế nào được xem là mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ? Làm sao chẩn đoán một người có bị mất ngủ hay không ? Theo đó, hoàn toàn có thể dựa trên những biểu lộ như :

  • Thường xuyên trằn trọc, nằm trên giường lâu ( trên 20 phút ) mới đi vào giấc ngủ
  • Ngủ chập chờn không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm
  • Giấc ngủ ngắn, khó ngủ lại sau khi tỉnh giấc, …

Mất ngủ khi nào cần đi gặp bác sĩ để thăm khám?

Nếu thực trạng mất ngủ diễn ra liên tục, tần suất từ 3 lần / tuần trở lên và lê dài trong 1 tháng liên tục, hay người bệnh vẫn khó ngủ dù thiên nhiên và môi trường ngủ tự do và đã vận dụng những giải pháp cải tổ chất lượng giấc ngủ, … thì nên đến những cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán nguyên do và có phác đồ điều trị tương thích. Ngoài ra, nên đi khám bác sĩ trong trường hợp việc chứng mất ngủ làm tác động ảnh hưởng đến những hoạt động giải trí vào buổi sáng của bạn. Nguoi bi benh mat ngu keo dai

7. Các đối tượng dễ bị mất ngủ

Có thể thấy, thực trạng mất ngủ Open ở mọi lứa tuổi và giới tính. Tuy nhiên, một số ít nhóm đối tượng người dùng hoàn toàn có thể dễ bị mất ngủ hơn gồm có : ( 4 )

  • Người cao tuổi: Những người trên 60-65 tuổi dễ

    bị mất ngủhơn do những đổi khác của khung hình tương quan đến lão hóa. Bên cạnh đó, người cao tuổi còn dễ mắc những bệnh lý, sử dụng thuốc gây tác động ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ .

  • Người đang mắc các bệnh lý: Các bệnh mạn tính và các cơn đau liên quan bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ

    mất ngủ. Một số bệnh dễ dẫn đếnmất ngủgồm có : bệnh tiểu đường, viêm khớp, mất trí nhớ, Parkinson, đau cơ xơ hóa, trào ngược đường tiêu hóa, …

  • Phụ nữ: Các thống kê cho thấy, phụ nữ có nguy cơ mắc

    bệnh mất ngủcao hơn so với phái mạnh do những yếu tố như chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, thai kỳ, rối loạn nội tiết tố, …

  • Người đang gặp các yếu tố tâm lý: Người bị căng thẳng, áp lực, gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống cũng có xu hướng khó ngủ,

    mất ngủ.

  • Người làm ca đêm/thay đổi múi giờ: Những người phải thường xuyên làm ca đêm, giờ ngủ không cố định hoặc những người đi du lịch, du học ở một quốc gia khác trái múi giờ cũng dễ

    bị mất ngủhơn .

  • Người có lối sống thiếu khoa học: Hút thuốc lá, uống rượu bia, ít vận động, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng,… cũng là các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc

    chứng mất ngủ.

8. Tác hại của mất ngủ là gì?

Mất ngủ cấp tính hay mất ngủ mãn tính đều gây nên những tác động ảnh hưởng không nhỏ so với sức khỏe thể chất và đời sống của người bệnh. Cụ thể, thực trạng rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể dẫn đến :

  • Người

    bị mất ngủsẽ dễ bị stress, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo .

  • Hệ miễn dịch của người ngủ không đủ giấc, liên tụcmất ngủcũng kém hơn so với người thông thường .
  • Thiếu ngủ cũng làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ dẫn đến tử trận .
  • Ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư .
  • Người bị thiếu ngủ thường có làn da khô ráp, dễ lão hóa, vết thương trên da cũng khó lành hơn .
  • Buồn ngủ domất ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến bạn không dễ chịu, cáu kỉnh, tâm trạng thất thường, khó trấn áp cảm hứng, cảm thấy đơn độc và dễ mắc bệnh trầm cảm .
  • Mất ngủkhiến khung hình bị thiếu vắng nguồn năng lượng dẫn đến việc ăn nhiều hơn, sử dụng thực phẩm kém lành mạnh gây tăng cân .
  • Người ngủ không đủ giấc có thể bị ảo giác, chóng mặt, dễ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.

Mat ngu lam tang nguy co ao giac

9. Chữa bệnh mất ngủ như thế nào?

Có 2 cách chữa mất ngủ chính là chữa mất ngủ không dùng thuốc và chữa mất ngủ có sử dụng những loại thuốc Đông hoặc Tây y, thuốc Nam. Một số giải pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc bạn hoàn toàn có thể vận dụng gồm có :

  • Áp dụng những giải pháp thư giãn giải trí như nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh, … trước khi ngủ .
  • Tập yoga, hoạt động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày .
  • Sử dụng những loại trà thảo mộc như trà hoa đậu biếc, trà hoa cúc, trà mộc lan, …
  • Vệ sinh giấc ngủ khoa học ( tạo khoảng trống ngủ tự do, thoáng mát, nhiệt độ phòng tương thích, khoảng trống yên tĩnh, … ) .
  • Không sử dụng những thiết bị điện tử trước khi ngủ tối thiểu 30 phút .
  • Massage trước khi ngủ .
  • Ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ .
  • Sử dụng những loại tinh dầu giúp ngủ ngon, cải tổchứng mất ngủ .

ho tro tri benh mat nguNếu vận dụng những giải pháp chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc nhưng yếu tố không được cải tổ, bạn hoàn toàn có thể đến những cơ sở y tế để được thăm khám, điều trị. Điện não đồ hay điện cơ là những kỹ thuật hoàn toàn có thể giúp phát hiện nguyên do gây mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. Khi điều trị, bác sĩ hoàn toàn có thể kê đơn thuốc để tương hỗ bạn dễ ngủ hơn, ngủ yên giấc hơn. Với cách điều trị này, bạn nên chú ý quan tâm uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý mua thuốc hay đổi khác liều lượng sử dụng của thuốc để tránh những công dụng phụ không như mong ước.

10. Phòng ngừa mất ngủ

Tình trạng mất ngủ hoàn toàn có thể được phòng ngừa hay hạn chế một cách đơn thuần trải qua những thói quen tốt như :

  • Duy trì giờ đi ngủ và giờ thức đồng điệu hàng ngày, kể cả cuối tuần .
  • Vận động nhẹ nhàng nhằm mục đích thôi thúc giấc ngủ ngon hơn .
  • Kiểm tra những loại thuốc đang uống để xem liệu chúng có góp thêm phần gây rachứng mất ngủhay không. Nếu không chắc về những loại thuốc mà bạn đang sử dụng, hãy trao đổi với bác sĩ y khoa .
  • Không ngủ trưa quá mức. Thông thường, thời hạn lý tưởng cho một giấc ngủ trưa là từ 20-40 phút và không quá 60 phút .
  • Tránh hoặc hạn chế caffeine và rượu, không sử dụng nicotine .
  • Không siêu thị nhà hàng quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt quan trọng là trước khi ngủ .
  • Không setup quá nhiều thiết bị điện tử trong phòng ngủ để tránh sử dụng thiết bị như tivi, điện thoại thông minh, máy tính trước khi ngủ .
  • Thư giãn nhẹ trước khi đi ngủ, ví dụ điển hình như tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ .

11. Chế độ dinh dưỡng và bài tập cho người bị mất ngủ

11.1. Dinh dưỡng

Người liên tục bị mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm, ngủ chập chờn không sâu giấc hoàn toàn có thể cải tổ chất lượng giấc ngủ trải qua việc đổi khác chính sách ẩm thực ăn uống. Cụ thể :

  • Sử dụng những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ như : Các loại cá béo, kiwi, hạnh nhân, quả óc chó, chuối, bột yến mạch, …
  • Một số loại nước uống như trà hoa cúc, sữa ấm, trà hoa đậu biếc, … cũng tương hỗ điều trị bệnh mất ngủrất tốt. Bạn hoàn toàn có thể uống trước khi đi ngủ khoảng chừng 30 phút để dễ đi vào giấc ngủ hơn .
  • Không uống trà, cafe, rượu bia hay sử dụng thực phẩm chứa caffein và những chất kích thích khác sau buổi sáng. Tác dụng của caffein và những chất kích thích hoàn toàn có thể lê dài lên đến tận 12 giờ. Vì thế, để tránhmất ngủthì nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này .
  • Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng những loại thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ để tránh khó tiêu, ợ chua, ợ nóng dẫn đến khó ngủ ,mất ngủ.

hạn chế uống cà phê để tránh mất ngủ

11.2. Bài tập yoga giúp ngủ ngon

Vận động nhẹ nhàng hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ thực trạng mất ngủ một cách hiệu suất cao. Nếu khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, bạn hoàn toàn có thể tranh thủ thời hạn để vận dụng một số ít bài tập yoga được nhìn nhận là giúp ngủ ngon hơn. Các bài tập yoga đơn thuần, kể cả người mới làm quen với bộ môn này cũng hoàn toàn có thể rèn luyện gồm có :

  • Utthan Pristhasana ( Tư thế thằn lằn )
  • Salabhasana ( Tư thế châu chấu )
  • Uttanasana ( Tư thế cúi gập người )
  • Prasarita Padottanasana ( Tư thế gập người chân rộng )
  • Janu Sirsasana ( Tư thế đầu sát gối )
  • Paschimottanasana ( Tư thế ngồi gập mình )

Ngoài những bài tập yoga, thiền hoặc đi bộ, chạy bộ chậm cũng hoàn toàn có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, cải tổ những yếu tố tương quan đến giấc ngủ.

12. Các thắc mắc thường gặp về bệnh mất ngủ

12.1. Khó ngủ, thiếu ngủ có khác với mất ngủ không?

Khó ngủ, thiếu ngủ cũng là một dạng mất ngủ ở những người bị rối loạn giấc ngủ. Người bị khó ngủ, thiếu ngủ sẽ mất nhiều thời hạn hơn để đi vào giấc ngủ, thậm chí còn nằm và nhắm mắt rất lâu nhưng vẫn không hề ngủ được dẫn đến giấc ngủ ngắn, không đủ để tái tạo nguồn năng lượng cho một ngày thao tác hiệu suất cao.

12.2. Mất ngủ thường gặp ở người già phải không?

Theo Trung tâm tin tức Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ, tỷ suất mất ngủ ở người già thường cao hơn so với nhóm đối tượng thanh thiếu niên, người trẻ tuổi. Có đến 50 % những người cao tuổi liên tục phàn nàn những yếu tố về giấc ngủ. Nhiều người cao tuổi chỉ hoàn toàn có thể ngủ 4 tiếng mỗi đêm hoặc thậm chí còn ít hơn. Ngoài những nguyên do thường thì như thiên nhiên và môi trường xung quanh quá ồn ào, nhiệt độ phòng không tương thích, công dụng phụ của 1 số ít loại thuốc, … thì mất ngủ ở người già còn do người già thường có nhiều thời hạn nhàn nhã để nghỉ ngơi vào ban ngày. Vì thế, vào đêm hôm thì người cao tuổi sẽ khó ngủ hơn. Song song đó, người lớn tuổi còn có rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh như rối loạn lo âu mạn tính, đau nhức xương khớp, khó thở, … Các yếu tố này đều ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ và khiến người cao tuổi gặp bệnh mất ngủ. Hơn nữa, tuổi tác càng cao thì mức độ lão hóa của não cũng cao hơn, dẫn đến thực trạng rối loạn công dụng hoạt động giải trí tại não, gây nên thực trạng đảo lộn giấc ngủ, ngủ nhiều vào ban ngày và ít ngủ, khó ngủ vào đêm hôm. Có thể thấy, việc chăm nom và góp vốn đầu tư vào chất lượng giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng. Vì thế, nếu bạn đang bị mất ngủ lê dài nhưng không hề khắc phục được, hãy đến những bệnh viện hoặc những cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán, điều trị. Hiện nay, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh quy tụ những chuyên viên đầu ngành, giàu kinh nghiệm tay nghề trong nghành nghề dịch vụ Nội thần kinh. Không chỉ vậy, tại bệnh viện còn có mạng lưới hệ thống những máy xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh sử dụng công nghệ tiên tiến tiên tiến và phát triển số 1, ship hàng cho quy trình thăm khám, chữa bệnh. Với sự nhiệt huyết, tận tâm, đội ngũ chuyên viên và những y bác sĩ nội thần kinh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh tự tin trong việc sát cánh và tương hỗ người bệnh tìm ra nguyên do bị mất ngủ cũng như hướng dẫn phác đồ điều trị tương thích. Người bệnh hoàn toàn có thể đặt lịch khám và điều trị chứng mất ngủ hay bệnh mất ngủ với những chuyên viên đầu ngành tại Khoa Nội thần kinh Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh qua những cách sau đây :

  • Liên hệ tổng đài0287 102 6789 (TP HCM)hoặc1800 6858 (Hà Nội)để ĐK lịch hẹn khám bệnh riêng với chuyên viên, trải qua nhân viên cấp dưới chăm nom người mua .
  • Đăng ký hẹn khám bệnh với bất kể bác sĩ nào mà mình tin yêu tại đường link :https://tintuc76.com/danh-cho-khach-hang/dat-lich-kham/
  • Gửi tin nhắn trên Fanpage Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
  • Nhắn tin qua Zalo OA của BVĐK Tâm Anh .

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Do đó, bạn nên thăm khám và điều trị bệnh mất ngủ càng sớm càng tốt.

Bài viết liên quan