Một số cách đơn giản để tránh đau đầu

Đau đầu là một triệu chứng rất thường gặp, nhất là so với những người thao tác văn phòng, gây cho tất cả chúng ta cảm xúc stress, không dễ chịu. Hầu hết những cơn đau đầu thường thì là do thao tác căng thẳng mệt mỏi hoặc đổi khác thời tiết, thường chỉ xảy ra trong khoảng chừng thời hạn ngắn. Đây là những cơn đau thường không gây nguy hại cho sức khỏe thể chất và sẽ hết nếu phòng tránh đúng cách .
Đau đầu là một triệu chứng chung của rất nhiều bệnh do đó nó rất khó xác lập được nguyên do. Tuy nhiên, trong 1 số ít trường hợp hoàn toàn có thể xác lập được nguyên do .

Một số cách đơn giản để tránh đau đầu 1



Stress:

những căng thẳng quá độ trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên nhân thường gặp, chúng gây ra những cơn đau đầu nhưng chỉ ở thể thông thường. Nếu thường xuyên bị stress thì rất có hại cho sức khỏe và nhất là ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ. Do đó, cần có sự sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Bên cạnh đó cũng cần cố gắng dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn nhất là những môn thể thao để cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.

Những triệu chứng đau đầu thường thì đôi lúc còn là những tín hiệu cảnh báo nhắc nhở về sự nguy hại của căn bệnh nào đó. Hãy cẩn trọng với những cơn đau kinh hoàng và lê dài. Vì nó không những làm tác động ảnh hưởng đến việc làm mà còn là những triệu chứng khởi đầu của những căn bệnh nguy hại như : những bệnh về não ( xuất huyết não, huyết áp thấp, huyết áp cao, thiếu máu não ) và bệnh về tim mạch ( nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch … ). Ngoài ra, những bệnh về nội tiết như : rối loạn kinh nguyệt, rong kinh … hay những bệnh về mắt, về răng, về tai mũi họng : viêm tai giữa, bệnh viêm xoang … cũng gây đau đầu .


Luyện tập quá sức:

từ lâu trong cộng đồng luôn tồn tại một ý thức sai lầm về việc luyện tập, đó là quan niệm luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Bởi vì khi luyện tập quá nhiều, không chỉ cơ bắp hoạt động, mà não bộ cũng tham gia hoạt động vì vậy mà não bộ dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra trong luyện tập, nếu chúng ta có những bài tập quá sức thì cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Tóm lại, cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Không nên luyện tập quá sức.


Chế độ ăn uống không hợp lý:

việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không điều độ, không đúng bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Do đó, với chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu.


Sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian quá dài:

khi chạy xe quá lâu mà không nghỉ ngơi, đầu óc rất căng thẳng, từ đó dễ dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, say xe cũng là nguyên nhân chính gây nên những cơn đau đầu kéo dài. Vì vậy, khi chạy xe trên tuyến đường dài cần dành thời gian để nghỉ ngơi, như thế sẽ giúp chúng ta tránh bị đau đầu.

Thay đổi thời tiết là nguyên nhân thường gặp nhất. Tuy nhiên, đau đầu do thay đổi thời tiết không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Để phòng tránh chứng đau đầu do thay đổi thời tiết, chúng ta cần luyện tập thể thao, ăn uống và sinh hoạt hợp lý để cho cơ thể tăng sức đề kháng chống chọi với mọi biến đổi của thời tiết.


Mất ngủ:

nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu rất khó chịu vì khi mất ngủ sẽ làm đầu óc luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng. Để tạo nên một giấc ngủ thật sâu, thật tốt, chúng ta nên trút bỏ hết mọi căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời thư giãn và nên tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ. Ngoài ra cần tạo nên thói quen ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều.


Sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích:

rượu bia và các chất kích thích là góp phần rất lớn trong việc làm cho đầu óc mệt mỏi. Để phòng tránh chứng đau đầu, chúng ta cần hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ. Thức uống rất tốt trong việc phòng tránh đau đầu là các loại nước khoáng, nước trà xanh và các loại nước hoa quả.

Theo BS. Hồ Văn Cưng – SKĐS

Bài viết liên quan