Đau đầu trong ngày đèn đỏ có đáng lo? Cách điều trị hiệu quả – Ferrovit

Những ngày “đèn đỏ” của con gái luôn đem lại hàng tá rắc rối như đau bụng, khó chịu, biếng ăn, cáu gắt… Ngoài những cơn đau bụng điển hình, đau đầu trong những ngày “đèn đỏ” gây cho bạn rất nhiều phiền phức. Vậy làm sao để khắc phục những cơn đau đầu vào “ngày đèn đỏ”?

Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ

Vào những ngày “ đèn đỏ ” sự biến hóa của hormone nội tiết tố gây ra những cơn đau đầu. Hormone được kể đến là estrogen và progesterone .Estrogen là hormone sinh dục nữ và sẽ tăng trong khoảng chừng giữa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt mỗi tháng để kích thích rụng trứng. Progesterone cũng là một hormone quan trọng giúp trứng bám vào tử cung .

Sau khi rụng trứng, nồng độ hormone suy giảm. Mức estrogen và progesterone ở mức thấp nhất ngay trước thời kỳ “đèn đỏ”. Chính sự giảm này khiến bạn dễ bị đau đầu. Đây là những cơn đau đầu do hormone và đau nửa đầu kinh nguyệt phổ biến.

Ngoài ra, những cơn đau đầu ngày “ đèn đỏ ” còn có một nguyên do khác. Đó là, đau đầu do thiếu máu và thiếu sắt. Trung bình phụ nữ mất máu vào thời kỳ kinh nguyệt khoảng chừng 50 – 80 ml. Thiếu máu tác động ảnh hưởng đến hoạt động giải trí đưa oxy lên não cũng như những cơ quan khác. Do đó, dễ gây ra những cơn đau đầu vào thời kỳ hành kinh .Những cơn đau này thường Open trước “ những ngày đèn đỏ ” một vài ngày, lê dài trong những ngày ấy và giảm dần khi kết thúc kỳ đèn đỏ. Đi kèm cơn đau đầu là cảm xúc chóng mặt hoa mắt, buồn nôn, khung hình stress, căng tức ngực, ý thức thiếu không thay đổi, dễ nổi giận, dễ buồn chán, tâm trạng bồn chồn …

Cách điều trị hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ

Những cơn đau đầu tuy không dễ chịu nhưng nó không phải là khó trị. Tùy thuộc vào mức độ những cơn đau và cách tích hợp những chiêu thức đơn thuần sẽ giúp bạn khắc phục những cơn đau đầu trong ngày đèn đỏ một cách hiệu suất cao .

1. Ngủ đủ giấc, không thức khuya và tránh bị stress

ngủ đủ giấc trong ngày đèn đỏ

Bạn biết đấy, lối sống ảnh hưởng tác động rất nhiều đến khung hình của bạn. Những giấc ngủ được ví như những “ bình nạp điện ” còn khung hình như một “ cỗ máy ”. Đi ngủ sớm và đủ giấc giúp “ cỗ máy ” khung hình nạp đầy nguồn năng lượng kích thích những cơ quan hoạt động giải trí không thay đổi .Việc mất ngủ, thức khuya phá vỡ đồng hồ đeo tay sinh học gây ra những mối nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là não bộ. Vào những ngày “ đèn đỏ ” sự biến hóa của hormone kèm theo việc mất máu dễ khiến bạn cáu gắt. Vì thế, luôn không thay đổi ý thức, tâm trạng tự do tránh gây áp lực đè nén lên não khiến những cơn đau trở nên tồi tệ hơn .

2. Đi bộ, thả lỏng cơ thể

đi bộ thả lỏng giúp giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Hoạt động sức khỏe thể chất mang đến nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất giúp cải tổ não bộ, giảm bệnh tật, tăng năng lực tuần hoàn lưu thông máu, chống lão hóa sớm …

Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng kết hợp cùng việc đi bộ làm sản sinh ra một loại năng lượng tích cực, khiến tinh thần lạc quan. Từ đó, giúp bạn thoải mái, dễ chịu hơn vào những ngày “đèn đỏ”. Bạn không nên thực hiện những bài tập nặng trong thời gian này, vì có khả năng gây ức chế đến các cơ quan làm tình trạng đau đầu nặng hơn.

3. Ăn uống đầy đủ chất

ăn uống đủ chất trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm là con dao 2 lưỡi so với khung hình. Có những thực phẩm như rượu, bia, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu, tinh bột … dễ làm khung hình khó tiêu, làm giảm quy trình trao đổi chất .Những thực phẩm như rau xanh nhiều lá, trái cây tươi, thịt bò, thịt heo, những loại hạt … lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là sắt, vitamin B6, B12, B9, C … những chất này làm tăng năng lực sản sinh hồng cầu sản sinh máu giúp bù đắp lượng máu đã mất trong những ngày đèn đỏ. Lượng máu trong khung hình được không thay đổi giúp hạn chế những năng lực đau đầu do thiếu máu gây nên .

4. Dùng thuốc

uống thuốc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt

Việc chấm hết những cơn đau đầu là điều không thuận tiện. Lúc này việc sử dụng thuốc giảm đau là điều bắt buộc. Những loại thuốc giảm đau gồm có ibuprofen, natri naproxen, aspirin hay acetaminophen. Ngoài ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để được nhận sự tư vấn tương thích so với những loại thuốc giảm đau .Những loại thuốc giảm đau hoàn toàn có thể hạn chế những cơn đau tức thời nhưng lại không mang tính vĩnh viễn. Vì thế, bạn nên bổ trợ những loại thuốc bổ sung sắt, những loại vitamin B-12, coenzyme Q10 và magie .Những cơn đau đầu ngày “ đèn đỏ ” không quá nguy hại nhưng nó khiến bạn stress, stress và tác động ảnh hưởng đến đời sống thường nhật. Vì thế, để hạn chế những cơn đau này bạn nên tập luyện thói quen sống lành mạnh và những giải pháp phòng ngừa trước khi cơn đau ập tới nhé .Hy vọng qua bài viế trên, bạn đã biết cách giảm đau đầu trong ngày đèn đỏ hiệu suất cao. Để khám phá thêm về sức khỏe thể chất phụ nữ, mời bạn tìm hiểu thêm tại “ Chia sẻ của Iron Woman “ .

Nguồn tham khảo:

Why Do I Get A Headache During My Period ? – https://www.healthline.com/health/headache/headache-during-periodHormonal Headaches and Menstrual Migraines – https://www.webmd.com/migraines-headaches/hormones-headaches#1

Xem thêm:

Bài viết liên quan