14 hoạt động nên tránh khi mang thai

14 hoạt động nên tránh khi mang thai

Khi mang thai, khung hình mẹ thường dễ bị tổn thương nên cần tránh hoạt động mạnh, nhất là trong 3 tháng tiên phong của thai kỳ. Dưới đây là những hoạt động giải trí kiêng kỵ so với bà bầu .
Tốt nhất là tránh mọi hoạt động giải trí khiến mẹ bầu có rủi ro tiềm ẩn bị ngã hoặc tăng rủi ro tiềm ẩn chấn thương ở bụng khi mang thai .

 Bà bầu nên tránh các hoạt động mạnh có nguy cơ ngã hoặc chấn thương

Tất nhiên, rủi ro tiềm ẩn chấn thương nhờ vào một phần vào mức độ kỹ năng và kiến thức của mẹ. Nhưng mẹ hãy chú ý quan tâm rằng năng lực duy trì cân đối hoàn toàn có thể giảm khi thai kỳ tiến triển và khiến cho trọng tâm cơ thế bị đổi khác .
Mẹ cũng sẽ muốn thực thi những giải pháp phòng ngừa đặc biệt quan trọng cho hai mẹ con khi đi du lịch ở những nơi cao, ít oxy. Di chuyển ở những khu vực trên 2400 m hoàn toàn có thể gây ra chứng say độ cao và khiến em bé gặp nguy khốn .
Dưới đây là list một số ít hoạt động giải trí hoàn toàn có thể gây ra yếu tố khi mang thai :

  • Đi chơi ở công viên giải trí: Cầu trượt nước và nhiều hoạt động khác tại công viên giải trí thường không được khuyến khích, vì việc hạ cánh mạnh hoặc khởi động hay dừng đột ngột có thể gây hại cho em bé.
  • Đi xe đạp: Đi xe đạp không phải là một ý tưởng tốt cho những bà bầu mới tập, nhưng những người có kinh nghiệm vẫn có thể tiếp tục đi xe đạp cho đến tam cá nguyệt thứ hai. Đây là thời điểm trọng tâm bị thay đổi ảnh hưởng đến sự cân bằng và có thể khiến cho việc đạp xe trở nên nguy hiểm. Khi đó, máy đạp xe tại nhà là một sự thay thế an toàn.
  • Các môn thể thao giao tranh trực tiếp: Bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền và khúc côn cầu khiến mẹ bầu có nguy cơ bị chấn thương cao từ bóng hay việc va chạm với người chơi khác hoặc ngã trong khi chơi.
  • Lặn: Có thể gây hại cho em bé khi phải chạm mặt nước một cách mạnh mẽ.
  • Trượt tuyết xuống dốc (Downhill skiing): Các mẹ bầu được khuyến cáo không nên tham gia hoạt động trượt tuyết xuống dốc trong suốt thai kỳ vì nguy cơ chấn thương nghiêm trọng và ngã mạnh. Nếu muốn trượt tuyết, hãy lựa chọn những con dốc thoải và lưu ý rằng mẹ có thể gặp vấn đề với sự cân bằng khi bụng to lên. Một hoạt động an toàn hơn là trượt tuyết băng đồng (cross-country skiing), giúp hỗ trợ tăng cường hệ thống tim mạch.
  • Thể dục dụng cụ: Tương tự, hoạt động này có khả năng gây té ngã và tăng nguy cơ chấn thương vùng bụng.
  • Cưỡi ngựa: Ngay cả khi là một tay đua giỏi thì cũng khó tránh khỏi rủi ro khi ngã ngựa. Nếu đã có kinh nghiệm, mẹ bầu có thể cưỡi ngựa đi dạo trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
  • Tắm bồn hay tắm hơi: Ngâm mình trong bồn nước quá nóng hay bồn tạo sóng hoặc trong phòng tắm hơi có thể nguy hiểm đối với sự phát triển của thai nhi, gây ra dị tật bẩm sinh.
  • Chạy bộ: Nếu chưa từng tập chạy trước khi mang bầu thì hiện tại không phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Tuy nhiên mẹ có thể chạy bộ một cách điều độ. Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, nên thận trọng bởi nguy cơ bị té ngã sẽ tăng lên. Đồng thời, tương tự như với các hình thức tập thể dục khác, chị em cần tránh bị quá nóng và uống nhiều nước để bổ sung thêm chất lỏng bị thoát ra qua mồ hôi.
  • Lặn với bình khí: Đây là hoạt động cần tuyệt đối tránh. Khi nổi lên, bọt khí có thể hình thành trong máu, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
  • Trượt tuyết: Nguy cơ té ngã cao và tăng khả năng chấn thương cho vùng bụng.
  • Lướt sóng: Nguy cơ té ngã cao và tăng khả năng chấn thương vùng bụng.
  • Tennis: Đây là môn thể thao có tốc độ di chuyển vừa phải và rất tốt nếu bạn thường chơi trước khi mang thai. Tuy nhiên, khi mang thai, bạn sẽ thấy khó khăn để giữ thăng bằng và dừng lại đột ngột, vì vậy nếu chơi tennis, bạn nhớ cẩn thận với từng chuyển động. Hầu hết phụ nữ thấy rất khó để duy trì các trò vận động khi bụng của họ ngày một lớn hơn, nhất là trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ.
  • Lướt ván nước (Waterskiing): Một hoạt động khác khiến mẹ bầu có nguy cơ bị ngã và tăng khả năng chấn thương ở bụng.

Việc trì hoạt động giải trí trong suốt thai kỳ là tốt, nhưng hãy chơi thật mưu trí bằng cách thực thi những hoạt động giải trí bảo đảm an toàn khi mang thai nhé .
Ngay cả khi bản thân rất năng động trước khi mang thai, nếu có rủi ro tiềm ẩn hoặc được chẩn đoán mắc một số ít yếu tố nhất định như sinh non hoặc
Hội chứng thai chậm tăng trưởng trong tử cung ( Intrauterine growth restriction – IUGR ), tiền sản giật, vỡ màng ối, xuất huyết dai dẳng, hở eo tử cung hoặc thiếu máu nghiêm trọng, mẹ bầu sẽ cần hạn chế những hoạt động giải trí của mình. Bác sĩ cũng hoàn toàn có thể giúp mẹ phong cách thiết kế một chính sách tập thể dục riêng tương thích .
Mẹ bầu được khuyên nên ngừng tập thể dục ngay lập tức nếu có bất kể tín hiệu cảnh báo nhắc nhở nào sau đây :

  • Xuất huyết âm đạo
  • Những cơn co thắt đau đớn
  • Rò rỉ chất lỏng từ âm đạo
  • Chóng mặt hoặc ngất xỉu
  • Đau đầu
  • Đau ngực hoặc nhịp tim nhanh
  • Đau hoặc sưng bắp chân (có là dấu hiệu của cục máu đông)
  • Mờ mắt
  • Đau bụng hoặc ngực

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, ngoài việc bổ trợ vừa đủ chất dinh dưỡng để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu tăng trưởng sức khỏe thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ nên thực hành thực tế thai giáo cho con để mẹ bầu tận thưởng những thưởng thức thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự tăng trưởng não bộ và thức tỉnh những giác quan của con yêu tăng trưởng tiêu biểu vượt trội .

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm khác biệt trong chương trình của POH là tính cá nhân hóa sâu sắc và chi tiết theo “NGÀY HÔM NAY” của bé. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. 

Từ đó đưa ra những bài thực hành thực tế tương thích với sự tăng trưởng của bạn bé trong ngày ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự tăng trưởng của con yêu trong thời hạn ngắn nhất .
Thai giáo còn là thời cơ để người chồng biểu lộ tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm mái ấm gia đình thêm kết nối .
Do đó nếu hoàn toàn có thể, những ông bố hãy cùng vợ thực hành thực tế thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và chăm sóc nhé !
Nguồn : Babycenter

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

*** Phan Hồ Điệpmẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam cố vấn chuyên sâu

Mua ngay những khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH :

Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm (0-1 tuổi): POH Easy

Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti

Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti

Bài viết liên quan