Bài tập thở cơ hoành cho bệnh nhân ung thư phổi

Một trong những bước tiên phong trong việc học thở là học cách hít thở sâu bằng cơ hoành. Cơ hoành là một cơ hình vòm nằm bên dưới phổi. Khi bạn hít vào, cơ hoành hạ xuống tạo ra một chân không hút không khí vào phổi. Bài tập thở cơ hoành cho bệnh nhân ung thư phổi - 1 Tập thở cơ hoành giúp bệnh nhân ung thư phổi hồi sinh công dụng hô hấp. Thở bằng cơ hoành là một kỹ thuật giúp tăng cường sức mạnh cơ hoành và những cơ bụng. Điều này sẽ giúp tăng cường lượng không khí chuyển dời ra – vào phổi mà không làm stress những cơ hô hấp ngực.

Đồng thời, phương pháp thở cơ hoành cũng giúp người bệnh tăng cường tống thải đờm dịch. Ở một số người bệnh, tập thở cơ hoành tốt đã là biện pháp dẫn lưu hiệu quả, ngoài ra thở cơ hoành còn làm tăng thông khí, tăng trao đổi oxy, giúp người bệnh bớt khó thở hơn.

Khi được sử dụng với chúm môi thở và thực hành thực tế tiếp tục sẽ giúp tăng cường hiệu suất cao của động tác hô hấp và tiết kiệm ngân sách và chi phí nguồn năng lượng. Nên tập thở cơ hoành nhiều lần trong ngày cho đến khi trở thành thói quen. Bạn hoàn toàn có thể tập thở ở tư thế ngồi hoặc đứng với đầu giữ thẳng. Sau khi đã thành thạo kỹ thuật, nên tập thở cơ hoành cả khi đi bộ và cả khi thao tác nhà.

Kỹ thuật thở cơ hoành

– Nằm ngửa, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái.

– Đặt 1 bàn tay lên bụng và đặt bàn tay còn lại lên ngực. – Hít vào chậm, đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm xúc bụng phình lên. Lồng ngực không vận động và di chuyển.

– Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống. Tập thở sâu, từ từ, tăng dần mỗi ngày và không quá sức. 

– Những ngày tiên phong trong quy trình tập luyện chỉ nên triển khai từ 5 – 10 chu kỳ luân hồi / lượt, sau đó thư giãn giải trí thở đều tự nhiên 2-3 phút trước khi lặp lại lượt tiếp theo. Mỗi buổi từ 5 – 10 lượt, mỗi ngày tập từ 1 – 2 lần. – Khi thành thạo kỹ thuật, không cần trấn áp của hai bàn tay đặt trên bụng và ngực nữa, hoàn toàn có thể tập cả ở tư thế ngồi hoặc đứng, thậm chí còn ngay cả khi đi lại, thao tác.

Đỗ Hiên

Bài viết liên quan