Thừa cân ở trẻ trong độ tuổi biết đi

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS.Huỳnh Bảo Toàn – Bác sĩ Nhi Sơ sinh, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Nha Trang. Bác sĩ đã có 13 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nhi khoa.

Thừa cân, béo phì đang ngày càng gia tăng không chỉ ở trẻ em trong lứa tuổi học đường mà ngay cả ở những trẻ nhỏ tuổi hơn. Tác hại của thừa cân, béo phì đối với trẻ đã được biết đến rõ ràng, và ở trẻ nhỏ thì đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng.

Thừa cân không chỉ tác động xấu tới tình trạng sức khỏe hiện tại của những đứa trẻ tiền học đường mà còn cả trong tương lai. Những đứa trẻ thừa cân khi lớn lên sẽ có nguy cơ cao trở thành người trưởng thành thừa cân, và phải đối mặt với hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm tăng huyết áp, bệnh lý tim mạchđột quỵ.

Trẻ nhỏ là những đối tượng đặc biệt, và để xác định thừa cân ở trẻ nhỏ đôi khi không dễ, bởi bề ngoài của chúng có thể trông hoàn toàn bình thường, nhưng khi tính chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) theo tiêu chuẩn áp dụng ở trẻ lại là thừa cân.

thừa cân trẻ

1. Trẻ trở nên thừa cân như thế nào?

Tương tự như ở người trưởng thành, trẻ trở nên thừa cân khi chúng hấp thu lượng nguồn năng lượng qua món ăn và thức uống nhiều hơn so với lượng nguồn năng lượng tiêu tốn qua những hoạt động giải trí. Tuy nhiên điểm cần chú ý quan tâm là khung hình trẻ đang trong quy trình tăng trưởng, và điều này đồng nghĩa tương quan trẻ cần nhiều nguồn năng lượng hơn cho sự tăng trưởng, nhưng là nguồn năng lượng từ những thức ăn lành mạnh, bổ dưỡng, không phải từ những thức ăn giàu đường và chất béo .Đa số trẻ bị thừa cân sẽ không cần thực thi chính sách ăn đặc biệt quan trọng, thậm chí còn hoàn toàn có thể còn không cần phải giảm cân, thay vào đó trẻ hoàn toàn có thể giữ nguyên mức cân nặng trong quy trình trẻ liên tục lớn lên, từ đó mức cân nặng của trẻ sẽ dần hạ xuống tiệm cận với mức cân nặng hài hòa và hợp lý theo độ tuổi. Điều quan trọng nhất so với những đứa trẻ có chỉ số khối khung hình ở mức thừa cân chính là biến hóa hành vi ẩm thực ăn uống và duy trì thực hành thực tế tập luyện thể dục thể thao .

2. Thức ăn tốt cho trẻ nhỏ

Khi trẻ bắt đầu ăn các thức ăn như người trưởng thành, việc tính toán năng lượng không phải là vấn đề cần thiết. Thay vào đó hãy thiết lập cho bé chế độ ăn cân bằng, lành mạnh để trẻ có thói quen duy trì chế độ ăn như vậy trong suốt quãng đời của mình.

Cách tốt nhất để hướng trẻ thực thi chính sách ăn cân đối, lành mạnh chính là làm gương cho trẻ. Hãy thiết lập những thói quen, nguyên tắc nhất định cho những bữa ăn, từ đó hàng loạt thành viên mái ấm gia đình hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức bữa ăn cùng nhau thay vì để cho trẻ ăn vặt tự do bất kể khi nào trẻ cảm thấy muốn. Hãy nấu thức ăn chung cho cả mái ấm gia đình, dù hoàn toàn có thể không phải tổng thể mọi người đều luôn luôn ăn cùng một lúc. Trong bữa ăn tuyệt đối không mở vô tuyến để tránh xao lãng so với bữa ăn, gây nên hiện tượng kỳ lạ ăn quá mức thiết yếu .

Nếu trẻ bị thừa cân, hãy nghiêm túc nhìn nhận lại vấn đề ăn uống trong gia đình. Hãy thử tự hỏi về những vấn đề như mọi người trong gia đình có ăn cùng nhau hay không, trẻ có thường xuyên ăn các loại thức ăn vặt không, trong các bữa ăn có thường xuyên bật vô tuyến không, các loại thức ăn do gia đình tự chuẩn bị hay là mua bên ngoài,…

3. Làm thế nào để trẻ trở nên năng động hơn?

Các hoạt động giải trí sức khỏe thể chất giúp trẻ đốt cháy số nguồn năng lượng mà trẻ đã hấp thu từ trước. Bên cạnh đó hoạt động giải trí sức khỏe thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong quy trình tăng trưởng cơ xương ở trẻ, và hơn thế nữa, nó là phần không hề thiếu tạo nên thời thơ ấu của mỗi người .Đối với những trẻ đã biết đi, mỗi ngày trẻ nên được để hoạt động giải trí sức khỏe thể chất với khoảng chừng thời hạn tối thiểu là 3 giờ ( rải rác trong ngày ), bất kể là trong nhà hay ở ngoài trời. Ngoại trừ thời hạn ngủ, trẻ dưới 5 tuổi nên tránh thực trạng không hoạt động giải trí trong thời hạn dài. Xem vô tuyến nhiều giờ liên tục hoặc bị bắt ngồi trong xe đẩy quá lâu tác động ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của trẻ .
trẻ nhỏ

4. Những nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho trẻ nhỏ

  • Các bữa ăn dựa trên thành phần chủ yếu là carbohydrate tinh bột, chẳng hạn như cơm, khoai tây, hay pasta,…;
  • Mỗi ngày cần ăn 5 khẩu phần rau xanh và trái cây;
  • Sử dụng protein nạc, chẳng hạn như thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu hạt và đậu lăng;
  • Hạn chế các loại chất béo bão hòa (có nhiều trong các loại thịt chế biến, các loại bánh ngọt, bánh quy,…);
  • Hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, kẹo ngọt,…;
  • Loại bỏ các loại đồ uống chứa nhiều đường như nước trái cây có đường và đồ uống có ga. Nếu cho trẻ uống nước ép trái cây không đường, hãy nhớ pha loãng trước với nước.
  • Hạn chế sử dụng muối trong cả quá trình chế biến lẫn trên bàn ăn. Hiện nay đa số trẻ từ 4 tuổi trở lên đang tiêu thụ quá nhiều muối. Các sản phẩm thịt chế biến sẵn, hoặc các bữa ăn sẵn cũng thường chứa hàm lượng muối cao, do đó nếu có ý định sử dụng cho trẻ hãy nhớ kiểm tra kĩ nhãn sản phẩm.

5. Đồ ăn vặt lành mạnh cho trẻ dưới 5 tuổi

Nếu giữa các bữa ăn mà trẻ quá đói, hãy cho trẻ sử dụng các đồ ăn vặt lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc một ly sữa, tránh các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh quy, chocolate và bánh ngọt.

Canxi đóng vai trò đặc biệt quan trọng quan trọng trong quy trình tăng trưởng của trẻ, do đó hãy bảo vệ rằng mỗi ngày trẻ tiêu thụ 3 khẩu phần thức ăn giàu canxi. Sữa và những chế phẩm từ sữa là nguồn phân phối canxi tuyệt vời, do đó một ví dụ cho 3 khẩu phần ăn này hoàn toàn có thể gồm có một ly sữa tươi, một miếng pho mát kích cỡ bằng hộp diêm, và một phần sữa chua .Từ khi trẻ được 2 tuổi, cha mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ sử dụng sữa tách béo một phần ( semi – skimmed milk ), còn sữa tách béo trọn vẹn ( fully skimmed milk ) sẽ không thích hợp trẻ dưới 5 tuổi .
sữa

6. Xử lý tình huống trẻ từ chối những thức ăn nhất định

Nếu trẻ phủ nhận ăn những thức ăn nhất định sẽ gây khó khăn vất vả cho việc tạo dựng một chính sách ăn cân đối, lành mạnh. Nếu trường hợp này Open, hãy kiên trì từng bước một .

  • Đầu tiên hãy nghĩ về thói quen ăn uống của cả gia đình, bởi rất có thể trẻ đã bắt chước mọi người. Nếu gia đình không có thói quen ăn rau xanh thì trẻ sẽ có xu hướng không thích ăn rau.
  • Hãy biến chế độ ăn mong muốn hướng tới cho trẻ thành chế độ ăn bình thường cho cả gia đình.
  • Dần dần giới thiệu cho trẻ nhiều loại thức ăn mới, đa dạng hóa các loại trái cây và rau xanh.

Khi bé có những tín hiệu của thừa cân, bạn nên đưa bé đến cơ sở y tế uy tín để được những bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và giải quyết và xử lý kịp thời. Bạn nên cho bé kiểm tra sức khỏe thể chất tổng quát tiếp tục để trấn áp được thực trạng sức khỏe thể chất bé .

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đang cung cấp Gói khám sức khỏe tổng quát trẻ em. Bé yêu của bạn sẽ được khám toàn diện, từ mắt, răng miệng, huyết áp, cân nặng đến làm các xét nghiệm cần thiết, kết hợp với chẩn đoán bằng hình ảnh. Gói khám giúp bạn kiểm tra tổng thể sức khỏe cho bé, sàng lọc triệu chứng để sớm phát hiện và điều trị nếu cần.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: nhs.uk, webmd.com

Video đề xuất:

Phương pháp điều trị béo phì

Bài viết liên quan